Tôi vẫn luôn ngạc nhiên vì không ít điều đề xuất học khi thực hành yoga. Dù đã được ghi nhận 7 năm, tôi vẫn chưa đụng được mang lại một móng tay của nguồn kỹ năng trong quả đât phức tạp của yoga.

Bạn đang xem: Sách dạy yoga cơ bản

Tôi có niềm tin rằng mỗi yogi nên bao gồm 5 cuốn sách này để rất có thể thường xuyên tham khảo

1. Light On Yoga (tạm dịch: Ánh sáng sủa Yoga) – tác giả: B.K.S. Iyengar

*

Quyển “kinh thánh” yoga này là cuốn sách yoga thứ nhất tôi thiết lập và là cuốn sách tôi xem thêm nhiều nhất. Nó thường xuyên được sử dụng trong những khóa giảng dạy giáo viên.

Hướng dẫn bom tấn về triết học và thực hành thực tế yoga – kỷ nguyên tắc chữa lành cổ đại đến thân thể và trọng điểm trí – được viết bởi tín đồ giáo viên béo phì nhất. Quyển “Light on Yoga” cung ứng những biểu thị và minh họa trọn vẹn những tư cụ và thực hành thực tế hơi thở.

Review của Giang Phạm – YAM YOGA:

LIGHT ON YOGA- Tác phẩm bom tấn của chuyên gia Yoga bậc nhất thế giới B K S IYENGAR bao gồm những phần sau: – giới thiệu về triết học tập Yoga với việc thực hành thực tế Yoga. – phía dẫn, mô tả chi tiết hơn 200 tứ thế Yoga. – Kỹ thuật thực hiện các bài xích tập thở để tìm tìm sự bình yên, tĩnh tại trong tâm trí. – hơn 600 bức hình ảnh minh họa các tư cố Yoga với kỹ thuật thở. – Cách tiến hành khóa học 300 tuần từ lever cho người ban đầu đến cấp độ nâng cao.

B K S IYENGAR vẫn dạy và diễn thuyết về Yoga tại nhiều nước trên cố gắng giới. LIGHT ON YOGA là thành phầm ông sẽ truyền thiết lập những kinh nghiệm quý báu của chính mình sau 30 năm đào tạo và giảng dạy ( từ năm 1936 với cuốn sách được xuất bạn dạng lần đầu tiên vào năm 1966). Số học tập viên của ông lên đến vài triệu người và tương đối nhiều trung trung tâm Yoga được ra đời bởi ông trên toàn cầm giới. Nói đến LIGHT ON YOGA: – “ Đây được coi là cuốn sách sử dụng ngôn từ bằng tiếng Anh hoàn hảo nhất nhất về Hatha Yoga” STATESMAN – “ Một tác phẩm chuẩn chỉnh mực, ví như cuốn sách giáo khoa đầu tiên cho người mới bắt đầu” HEALTH FOR ALL – “ tín đồ say mê, có nhiệt máu hoặc tín đồ giáo viên dạy Yoga yêu cầu nói rằng : không tồn tại cuốn sách này có lẽ rằng tôi có rất khó có thể có đủ kĩ năng để thành công trong việc luyện tập & huấn luyện Yoga” YOGA and HEALTH … cống phẩm này đang và đang rất được xuất bản với 21 ngữ điệu : Marathi, Gujarathi, Hindi, Telugu, Kannada, Hà Lan, Pháp, Đức, Ý, Nhật, Hàn Quốc, ba Lan, Tây tía Nha, Nga, Ukrainian, Hungarian, Hebrew, Bulgarian, Trung Quốc, Slovakian với Malyalam.

2. Yoga – The Practice of Movement and Stillness (tạm dịch: Yoga – thực hành của sự chuyển động và tĩnh lặng) – Tác giả: Erich Schiffman

Schiffman làm cho yoga trở bắt buộc dễ tiếp cận đối với những người đang thấy sốt ruột hoặc còn new mẻ. Ông miêu tả hành trình cá nhân của bao gồm mình, phía trên vốn là vấn đề không phổ biến trong giới giáo viên.

Những tấm hình, tuy chỉ với trắng đen, lại rất rõ và an bình. Ông giải thích từng bước, từng giai đoạn của các bài thực hành, để qua đó bạn có thể thực hiện bốn thế và trở nên tân tiến lên thành một bài xích trọn vẹn. Ông cũng giải thích lợi ích của từng bài thực hành thực tế trong phân đoạn nhỏ sau mỗi cồn tác.

Giới thiệu về sách trên trang amazon:

Huấn luyện viên yoga nổi tiếng quả đât Erich Schiffmann giới thiệu một kĩ thuật new đầy hứng thú với dễ qhọc – kĩ thuật thứ nhất kết đúng theo hatha yoga và thiền định – cho phần lớn học viên search kiếm vẻ rất đẹp đầy sức sống cùng sự an toàn nội tại. Thông qua hướng dẫn dễ dàng và những minh họa buộc phải thiết, quyển sách diễn tả hơn một trăm bốn thế cùng chuỗi rượu cồn tác yoga cho tất cả cấp độ kĩ năng mà qua đó giúp làm chậm quy trình lão hóa, tăng tốc sự dẻo dai và sức khỏe, làm nhỏ và săn cứng cáp cơ thể; cuốn sách cũng là một chương trình thiền định toàn vẹn để tăng mạnh sự tự dìm thức, giảm stress, cùng tăng tính trí tuệ sáng tạo và tình yêu; những kín về sự yên bình và hoạt động của yoga sẽ giúp bạn lan tỏa tích điện và cảm giác được ánh nắng nội tại xuyên suốt cơ thể; nó cũng là bài tập thức tỉnh niềm vui, được cho phép bạn cảm giác thật giỏi về bạn dạng thân mình với trải nghiệm được sự hạnh phúc; là những kĩ thuật về thở bao gồm ý thức cùng sự bất động vật lý tỉnh apple để đổi khác một giải pháp tuyệt diệu về nhận thức và trái đất của bạn.

Hãy mày mò làm sao rất có thể cảm thấy cân nặng bằng, trung trung tâm và kết nối, bức tốc sự linh động, loại bỏ cơn đau, và không bị vướng mắc bởi vì những điều xấu đi của cuộc sống thông qua lòng tin và sự tập luyện yoga.

Xem thêm: Mách Bạn Cách Tính Ngày Quan Hệ An Toàn Nhất

3. Yoga Anatomy (tạm dịch: giải phẫu học yoga) – người sáng tác Leslie Kaminoff

*

Với mỗi tứ thế được minh họa, Kaminoff cung cấp thông tin về hoạt động của khớp nối, thành phần nào của khung người đang làm việc, phần làm sao được kéo dãn ra và rất nhiều thử thách bạn cũng có thể gặp phải. Những từ ngữ bởi tiếng Phạn và tiếng Anh cùng với gợi ý phát âm tiếng Phạn cũng khá được cung cấp.

Quyển sách này là nguồn tài nguyên bự về giải phẫu học. Nó diễn tả được đều phần cơ được sử dụng trong những tư thế.

4. The Yoga Sutras Of Patanjali (tạm dịch: tởm Yoga của Patanjali) – người sáng tác Sri Swami Satchidananda

*

Tác mang của quyển sách này là 1 trong nhà sư đã đoạt cả cuộc đời cho Thượng đế và điều này cũng miêu tả qua công trình của ông. Mỗi dòng kinh được viết bằng tiếng Phạn, kế tiếp là biện pháp phiên âm chính xác và được dịch sang tiếng Anh, ở đầu cuối được bình giải thêm do Satchidananda.

Quyển sách quý giá này là cẩm nang toàn diện cho câu hỏi học và thực hành của Raja Yoga, con phố của sự triệu tập và thiền định.

Giới thiệu sách bên trên trang amazon:

Quyển sách cực hiếm này là 1 trong những cẩm nang toàn vẹn cho việc học và thực hành Raja Yoga, tuyến phố của sự triệu tập và thiền định. Phiên phiên bản mới của những lời dạy không khi nào lỗi thời này là kho tàng để đọc với tham khảo liên tục bởi những người đang du hành trên tuyến đường tâm linh. Phiên bản kinh truyền thống hơn 4000 tuổi bao hàm những bài học về đạo đức, thiền định, tư thế yoga và đưa ra những lý thuyết trong cuộc sống đời thường hàng ngày. Cỗ kinh được trình bày ở trên đây dưới dạng nguyên thủy nhất, với giờ đồng hồ Phạn cội và bạn dạng dịch, cùng bạn dạng chuyển ngữ, và bình giải bởi Sri Swami Satchidananda, trong những bậc thầy yoga được tôn kính nhất. Vào mạch văn cổ điển, Sri Swamiji đưa về lời khuyên thực tế phụ thuộc kinh nghiệm của thiết yếu ông để quản lý tâm trí và đã có được sự hòa hợp thân, trung tâm và cảm xúc.

5. The Heart Of Yoga: Developing A Personal Practice (tạm dịch: Trái tim của yoga: phát triển việc thực hành cá nhân) – người sáng tác T. K. V. Desikacher

Con trai của thiền sư Sri Tirumalai Krishnamacharya, tín đồ đã sống hơn 100 tuổi, là giữa những yogi đồ sộ nhất của thời hiện nay đại, Desikacher viết tự trái tim với sự dịu dàng tương tự như sự chú tâm cảnh giác của một kĩ sư về các chi tiết và tính cá nhân.

Trọng trung tâm của quyển sách này dành cho người thực hành quan lại sát phiên bản thân họ và xem làm chũm nào họ rất có thể làm tăng thêm công dụng của các tư thế.

Giới thiệu sách trên trang amazon: Đây là thành tích yoga trước tiên phác họa chuỗi từng bước để trở nên tân tiến bài thực hành toàn diện dựa theo những nguyên tắc cổ của yoga. Desikachar nhắc đến tất cả phương diện của yoga – bốn thế và biến thể, thở tất cả ý thức, thiền định và triết lý – và hướng dẫn làm nắm nào học viên rất có thể phát triển bài xích thực hành cân xứng với tình trạng sức khỏe, tuổi tác, công việc và nghề nghiệp và lối sinh sống của chính họ.

“Tôi cần yếu nghĩ ra quyển sách nào tốt hơn để đề xuất cho một người chúng ta vừa bắt đầu hứng thú cùng với yoga cơ mà còn đang hoang mang và sợ hãi bởi sự quá mứa của những trường phái không giống nhau cũng như cách thức dạy nhiều lúc đối lập nhau của họ. Thêm nữa, tôi đã khó rất có thể nghĩ đến một cuốn sách khác nhưng mà tôi rất có thể đề xuất đến học viên yoga sẽ tìm cách thâm thúy hóa bài tập luyện của họ…Món quà mập của The heart of yoga không đơn giản dễ dàng ở độ sâu sắc trong cách thức học của Desikachar, mà lại còn trong tim trắc ẩn, sự dịu nhàng, tính thực tiễn và tinh thần thân cận thấm đậm trong quyển sách.” (Yoga Journal)

“Những ai lưu ý đến việc phát âm biết yoga là gì, phần đông ai kiếm tìm kiếm phạm vi với trọng tâm lớn hơn cho bài thực hành hatha, mọi ai mong có sự hướng dẫn từ khiếp yoga, với cho toàn bộ những ai đã yêu cùng nhận được tác dụng từ Krishnamacharya và/hoặc Desikachar, một giải pháp trực tiếp hay loại gián tiếp, phần nhiều sẽ buộc phải quyển sách này.” (Yoga International)