Ức gà hình như là một món ăn uống không thể thiếu đối với các dân nghịch “hệ gym”. Thế bạn đã “nằm lòng” được hết những công thức sản xuất ức gà thế nào cho ngon mồm nhưng không gây ngán này chưa? thuộc Đẹp 365 xem ngay giải pháp làm salad bớt cân cùng với ức con gà nhé!

1. Salad rau trộn ức gà, phô mai caesar

Salad nóng phô mai Caesar thuộc ức gà áp chảo nhiều protein với ít chất khủng bão hoà đã là sự tuyệt vời nhất cho team “tăng cơ, giảm mỡ”. Ở phương pháp này, sốt phô mai Caesar sẽ được làm từ hộp sữa chua hy lạp không nhiều béo và không chứa không ít calo.


*

Hàm lưỡng bồi bổ trong công thức:

Calo: 533 năng lượng kJ: 2230 Fat: 14.6g Sodium: 703g

Nguyên liệu:

1 bó rau xà lách.2 lát thịt bố chỉ loại bỏ hết ngấn mỡ và giảm ngắn làm sao để cho vừa ăn.1 lát bánh mỳ nguyên cám.2 miếng phi lê kê nhỏ, lột da (400g)Dầu ô liu thổi nấu ăn

Nguyên liệu làm cho nước sốt Caesar

1-2 tép tỏi làm cho dập (hoặc 1 thìa cafe bột galic)1 thìa coffe mù tạt đá quý Dijon1 thìa cà phê nước cốt chanh nước chanh2 thìa cà phê sốt worcestershire.½ ly sữa chua ít béo. 2 thìa bột canh kem chua nhẹ2 thìa cà phê pho mát parmesan bào

Cách chế biến:

Áp chảo thịt gà cùng một ít dầu olive. Lúc thịt con kê chính, bạn có thể xé thịt con kê thành các miếng nhỏ dại hoặc thái phân tử lựu để sẵn sàng cho cách trộn salad.Cho làm thịt xông khói sẽ cắt nhỏ vào chảo hòn đảo đều bỏ thịt theo lớp ra sút mỡ.Nướng bánh mì cho giòn với thái hạt lựu.Đối với nước sốt, chúng ta cho tất cả các vật liệu nước sốt vào sản phẩm xay sinh tố hoặc trộn đều bằng tay thủ công đều được.Cuối cùng, cho tất cả nguyện liệu rau, giết gà, thịt xông khói, bánh mỳ vào một cái bát khủng và rưới nóng lên trên.

2. Salad ức kê xà lách, dưa chuột, nấm mèo tươi

Các món ăn với ức gà bớt cân nghe dường như đơn điệu và chán nản thật khó nuốt trong giai đoạn siết cân nặng nặng. Tuy nhiên, công thức này đã dễ dàng đoạt được được phần lớn thực khách khó tính nhất.


*

Hàm lượng bổ dưỡng trong công thức:

Calo: 407 calokJ: 1710Fat: 11.6gSodium: 435g

Nguyên liệu:

200g ức con kê 1 bó xà lách nhỏ4 quả quả cà chua bi1 củ dưa leo thái lát2 chén bát nấm tuỳ chọn½ bát bắp hạt1 muống nêm canh dầu ô liu2 lát bánh mỳ nướng giảm hình vuông2 muỗng nhỏ canh tương ớt ngọt2 muống nêm canh nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Làm lạnh chảo cùng áp chảo ức gà từng mặt, sau đó nêm nếm thịt gà với một chút ít muối.Cắt rau củ, nấm, dưa leo và cà chua thành rất nhiều miếng vừa ăn. Trộn nước cốt chanh, olive và tương ớt vào một trong những chén nhỏ dại để có tác dụng nước sốt.Dùng một tô bự cho hết tất cả các nguyên liệu vào tô và rưới nước nóng lên trên.

Bạn đang xem: Cách làm salad ức gà giảm cân

3. Salad ức gà rau mầm, quả cà chua bi, phô mai

Hãy demo bật cơ chế sống xanh thuộc với công thức salad kê phô mai của Đẹp 365 nhé. Không buộc phải tốn kém vô số thời gian và sức lực lao động thực hiện, đĩa salad vẫn hoàn tất trong khoảng 5-7 phút. Ý tưởng thật giỏi cho hành trình giảm cân của khách hàng đúng không?


*

Hàm lượng dinh dưỡng gồm trong công thức:

Calo: 492 calokJ: 2060Fat: 16.8gSodium: 685g

Nguyên liệu chuẩn bị:

120g làm thịt má đùi gà, quăng quật da.Một nhánh cây mùi hương thảo với rau bội nghĩa hà.150g cà chua bi125g dưa chuột thái lát30 gram phô mai Feta70gram rau xanh mầm10g hành tây thái lát.

Cách có tác dụng salad sút cân với ức con kê cùng rau củ thơm và phô mai Feta:

Làm nóng nhà bếp nướng trước. Sau đó, chúng ta cho một ít dầu olive vào trong chảo và hòn đảo đều kê cùng cùng với rau hương thơm thảo. Nướng 8-10 phút, cho đến khi kê chín vàng.Trong khi hóng gà chính, bạn hãy thái nhỏ tuổi cà chua, dưa chuột, phô mai feta, rau xanh cùng trộn bọn chúng với dầu giấm.Cho salad ra bát và hưởng thụ với thịt con gà đã chính.

4. Salad gà nướng BBQ sốt chua ngọt

Sẽ thật thiếu sót trường hợp thiếu cách làm này trong menu món ăn uống giảm cân của bạn. Hương vị con kê BBQ “thơm ngon khó cưỡng” sẽ sở hữu đến cho chính mình một bữa ăn tuyệt vời nhất tại nhà. Nếu lo ngại không biết phương pháp làm đã phá lỗi món ăn uống thì cứ theo 3 bước dưới đây, bảo đảm vị chuẩn “nhà mặt hàng 5 sao”.


*

Hàm lượng bồi bổ trong phương pháp

Calo: 416 calo kJ: 1740 kJFat: 8.7gSodium: 625g

Nguyên liệu Salad

300g ức gà1 chén bắp cải thái gai nhỏ1 quả dưa chuột cắt sợi hoặc phân tử lựu tuỳ ý1 củ củ cà rốt thái gai hoặc phân tử lựu tuỳ ý2 củ hành tây, thái nhỏ¼ quả ớt chuông

Nguyên liệu nước sốt

1 muỗng canh nước tương1 muỗng nhỏ canh canh giấm Mirin hoặc giấm táo bị cắn 1 muống nêm canh mật ong 1 muỗng coffe dầu mè

Cách làm salad ức con gà nướng BBQ nóng chua ngọt sút cân:

Ướp thịt con kê cùng tỏi, gừng, mật ong, dầu mè, nước tương trong trong vòng 30 phút và nướng thịt kê từ 5 mang đến 10 phút.Chuẩn bị nước sốt: mang lại các vật liệu nước nóng vào chén bé dại và trộn đều.Cho tất cả các nguyện liệu đang thái bé dại vào tô, đặt thịt gà lên trên cùng đổ nước sốt lên trên.

5. Salad ức gà mật ong, bơ, cam, quả cà chua bi

Nếu bạn đã ngán ngấy với sản phẩm loạt các topping rau xanh củ, vậy thì hãy đổi thanh lịch trái cây để triển khai mới đĩa salad con kê của mình. Đẹp 365 tin có lẽ rằng món salad set giữa con kê cùng mật ong cùng cam chua nhuốt nhuốt ngọt ngọt lại thanh mát thế này không cô cô bé nào “từ chối” được.


*

Hàm lượng bổ dưỡng trong công thức:

Calo: 564 calkJ: 2360 kJFat: 13.1g Sodium: 158g

Nguyên liệu:

200g ức con gà không đựng da gà.100g xà lách5 quả cà chua bi1 quả dưa chuột thái theo từng lát hoặc bào sợi tuỳ sở thích½ trái bơ giảm lát½ củ củ cà rốt thái nhỏ hoặc bào tua tuỳ sở thích10 múi quýt hoặc cam, bưởi tuỳ chọn.

Xem thêm: Những Bộ Phim Hoạt Hình Của Hãng Ghibli Nổi Tiếng Trên Netflix

Cách thực hiện:

Sơ chế thịt gà bằng cách dùng cáng đập cho dập để miếng gà mỏng dính và chính nhanh hơn.Làm nóng bếp nướng và nướng con kê từ 5 mang lại 10 phút.Phần nước sốt: mang đến hết các nguyên vật liệu làm nước sốt vào chén nhỏ tuổi và trộn đềuCho toàn bộ loại rau quả đã chuẩn bị vào đĩa mập và mang lại gà đã nướng chín lên trên. Sau cùng là rưới nước sốt.

Nguyêu liệu nước sốt:

½ cup nước cam nuốm ¼ cup nước cốt chanh2 muỗng nhỏ canh mật ong

6. Salad ức gà sốt cam, phân tử quinoa, dưa chuột

Hạt quinoa là thực phẩm sút cân giữ lại dáng của không ít mỹ nhân, trong đó phải kể tới Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên, Lan Khuê. Những người đẹp Vbiz sử dụng hạt Quinoa để rứa cơm trắng cũng giống như đa dạng thêm cho thực đối chọi thường ngày. Như thế, nếu bạn có nhu cầu sở hữu khối lượng và số đo 3 vòng chuẩn chỉnh chỉnh, ngại gì ko thêm phân tử quinoa vào bữa trưa của chính bản thân mình nhỉ, vừa rất đầy đủ năng lượng hoạt động một ngày dài vừa “healthy” hơn mang đến cơ thể.

Hàm lượng bồi bổ trong công thức:

Calo: 447 năng lượng kJ: 1870 kJFat: 9.4gSodium: 209g

Nguyên liệu:

300g ức gà ½ cup quinoa8 quả quả cà chua bi 1 trái dưa chuột cắt chỉ hoặc cắt lát70g đậu hà lan1 củ hành tây cắt lát 1 thìa nước cốt chanh4 thìa nước cam rứa 1 muỗng canh mật ông

Cách chế biến:

Ướp thịt con gà cùng paparika, tỏi, hành với muối vào 30 phút.Nấu chín phân tử quinoe trong 10 phút. Sau khoản thời gian hạt quinoa chín, vớt ra và để ráo nước.Tiếp tục chần đậu hà lan trong nước nóng khoảng chừng 2 phút. Sau khi đậu chín, vớt ra với để ráo nước.Cho vào bát trộn cà chua, hành lá, dưa chuột và trộn đều.Làm lạnh chảo kháng dính và nướng gà.Làm nước sốt bằng cách trộn số đông nước cốt chanh, nước cam ráng và mật ong.Sau kia bày tất cả đã nguyên vật liệu đã chuẩn bị vào một đĩa mập và rưới nước sốt lên trên.

7. Salad ức gà khoai lang

“Simple is the best”, công thức này còn có đủ tất cả những chăm sóc chất quan trọng từ tinh bột, đạm cho tới chất xơ và các vitamin. Demo bắt tay vào làm cho một đĩa xà lách và trang trí đẹp mắt mắt, đảm bảo bạn sẽ có món ăn ngon từ “hình thức” đến hơn cả nội dung.


*

Hàm lượng dinh dưỡng trong công thức:

Calo: 334 calokJ: 1400 Fat: 10.3gSodium: 275g

Nguyên liệu:

250g ức con gà không da1 củ khoai lang đã luộc và cắt thành từng khúc vừa miệng.1 bó rau xanh xà lách bé dại 1 quả dưa chuột thái theo từng lát mỏng8 quả quả cà chua bi

Nguyên liệu nước sốt:

4 thìa cafe tương ớt2 thìa coffe dầu ô liu4 thìa canh nước cam

Cách thực hiện:

Ướp gà cùng tỏi, hành tím và các gia vị trong 30 phút. Kế tiếp nướng con gà chín vàng phần đa trong 5 – 10 phút.Lần lượt đặt sau xà lách, cà chua, cà chua, khoai lang và gà đã bao gồm vào đĩa.Trộn tất cả các vật liệu nước nóng trong một chén nhỏ tuổi và rưới phần nước sốt lên đĩa salad.

8. Phương pháp làm salad gà giảm cân loại Thái

Hàm lượng dinh dưỡng trong phương pháp này cũng siêu cao lại mang đậm mùi vị Đông nam giới Á, ắt hẳn là một món nạp năng lượng giảm cân bao gồm vị “ngon không còn sảy” cho bạn đây rồi!

Nguyên liệu:

250g ức con kê cắt nhỏ dại 1/4 cup lá bạc đãi hà 2 thìa cafe nước mắm 2 thìa cafe đường thốt nốt 2 thìa cafe nước cốt chanh1 thìa cafe ớt băm 1/4 cup gạo lứt sấy giòn Hành lá, ngò rí, hành tây

Cách thực hiện:

Luộc gà trong khoảng 5 phút.Cho toàn bộ các nguyên vật liệu vào tô với trộn đều.Kết hợp ăn với rau xà lách hoặc các loại rau củ khác.
*
Salad ức con gà kiểu thái không nhiều calo bớt mỡ bụng

Trên đấy là các giải pháp làm salad giảm cân cùng với ức gà đơn giản và dễ dàng tại nhà rất thích hợp cho team say mê giữ dáng vẻ mùa nhờn này đấy. Hãy share với Đẹp 365 về món ăn uống mà chúng ta đã làm cho nhé!